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覺得這部片與音樂很唯美! SuicideGirl Belle and Sebastian Music Video – NSFW

Roger Lin — Thu, 08 Sep 2011 18:18:27 +0000

SuicideGirl Belle and Sebastian Music Video – NSFW from SuicideGirls on Vimeo.

唯美

9個讓你驚呼的減肥建議

Roger Lin — Fri, 12 Aug 2011 00:54:56 +0000

新聞出處: http://news.msn.com.tw/news2287794.aspx

9個讓你驚呼的減肥建議

【24drs.com】你準備減重，卻對那些多吃蔬菜、份量減少、多運動等減重的陳腔濫調感到厭煩嗎？你可能想要一些新的想法，以下提供9個飲食秘訣，可以讓你丟掉餅乾，許下心願「今天就開始做」。

減重提示1：高估了多樣性
很多人都聽過，吃自助餐時每樣餐點都拿一點。但其實多樣化並不是件好事，那只會讓你吃得更多。例如，法國的研究人員曾發現，如果餐廳供應蕃茄醬或美乃滋，會讓你吃更多薯條；如果讓你選擇布朗尼可加奶油或打泡奶油時，你會吃更多沒加東西的布朗尼。

減重提示2：早餐要吃大麥
營養師Dawn Jackson Blatner表示，大麥是新的燕麥片。自從瑞典的研究人員發現，早餐吃大麥或黑麥仁能讓血糖平穩後，大麥就以耐飢餓聞名，因為它們的碳水化合物是「低升糖指數」，代表它們讓血糖上升的速度比其他碳水化合物慢，有助於避免血糖急上急下，而有飢餓感。
但要記得買脫殼的大麥，而不是薏米，瑞典的研究是用加工程度最低的脫殼大麥，所以無法保證加工程度較多的大麥效果如何，像是薏米。

減重提示3：在午餐沙拉中增加牛肉
波士頓大學的Joan Salge Blake教授表示，節食的人最常犯的錯誤是午餐吃蔬菜沙拉加一點點醬或是一點都不加，到了下午3點就餓了。其實沙拉是不錯的選擇，但如果增加一些蛋白質或少量脂肪，能讓你有飽足感的時間更長一些。
所以建議加一塊3盎司的雞胸肉，這樣大約是26克蛋白質，但只有140卡熱量；加兩匙清淡的沙拉醬，就能讓你到3點還不會餓，不會想去自動販賣機買東西吃。

減重提示4：儲藏冷凍蔬菜
當然，新鮮的蔬菜可口又營養，但若要你削胡蘿蔔、將美洲南瓜洗淨切片、或將花椰菜切成小花時，許多人會說太麻煩了，並伸手去取洋芋片代替。
為了方便起見，在冰箱儲藏一些冷凍蔬菜吧！它們是已經洗過、切碎、準備好的東西。你甚至可以將冷凍蔬菜先煮好，像是先將整袋青豆微波，再放入冰箱保存，需要時再拿一些出來。

減重提示5：自己準備宴會餐
Jackson Blatner營養師所說的宴會餐是一個很大的蔬菜拼盤，也許在旁邊放一些低脂肪的沾料，給關心自己體重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的視線範圍內，才能鼓勵你吃健康的零食，避免在冰箱中放高熱量的食物。
有些研究發現，越容易取得的食物會吃得越多。把糖果放在桌上的秘書，會吃的人數比把糖放在6尺遠的秘書多48％。

減重提示6：調降冷氣溫度
在寒冷的房子（61℉）可以促進體內「棕色脂肪」的脂肪燃燒率。棕色脂肪被認為是「好的」脂肪，與一般或白色脂肪不同，會儲存熱量。研究人員相信瘦的人有較多的棕色脂肪，而隨著年紀越大，棕色脂肪量就會下降。
但是也別認為這是種奇蹟，要知道，當你感到冷的時候會吃得更多。

減重提示7：把餐具換小
你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。Blatner營養師建議，用午餐時較小的盤子來裝晚餐，用原本晚餐較大的盤子裝沙拉。

減重提示8：外出享用
如果你很愛吃甜點與零食，那就在想吃的時候外出去吃，不要放在家裡。想吃布朗尼？去麵包店。渴望冷凍優格？你自己去鄰近的冷凍優格店買。越不容易取得就越不可能吃。

減重提示9：每個星期五穿合身牛仔褲
找一條很緊，但不是拉不上拉鍊的褲子，每個星期五早上穿上這條褲子。為什麼要星期五？因為週末通常是艱難的節食時間，週五早上穿會激勵你在週末注意飲食。如果是寬鬆的就會對自己說，我在進步，週末我將繼續保持下去。如果是緊的？將提供你堅持下去的動力，避免褲子在下星期更合身。

資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=201108051

2010.12.18 花蓮洄瀾200k NeverStop極限挑戰

Roger Lin — Mon, 20 Dec 2010 18:30:21 +0000

17號早上7點2x分的火車，上車前一照

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火車開動囉，邁向花蓮，各路英雄齊上火車，好不熱鬧，照例接著小弟準備要睡了….

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花東海岸美景

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來，好兄弟親一下!

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到花蓮了，約4個多小時…

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走後門快速通過…外面剛下過雨又濕又冷，卻擋不住大家的熱情~~

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花蓮車站前隨拍…

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車站前幫路人修烙鍊後一起去吃中餐…路邊攤能吃到690也不簡單…應該是貴在透抽跟大腸吧…不過還滿好吃的。

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吃飽即前往鯉魚潭報到…結果在這邊留下黃金萬兩……XD

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報到完畢就到鯉魚潭晃晃

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回住宿路上經過理想度假村的路標照了一張，這邊要進房間得搭船，真是特別!途中又經過花蓮農會開的冰店，就進去吃冰了，雖然此時只有不到10度的天氣…..

兩個怪叔叔吃冰的模樣…….

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晚餐來到有名的公正包店，原來是小籠包，還以為是一般的大包子，不過10顆50真的很便宜，也不錯吃！

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馬上轉往自強夜市，不同於台南的花蓮棺材板，我真的是在拍棺材板…….XD

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臨走前帶點有名的烤肉回去吃吧… 難怪騎腳踏車的要減肥是件很困難的事…….XD

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準備好感應貼紙….1808 兩個發…..

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隔天3點半起床，到達會場已經4點半了，先來幾張照片吧……看，曼妙的身材，不拍對不起自己….XD

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離五點出發的時間不遠了

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夜騎真是件舒服的事，沒車又涼快！來！阿姑再親一下 XD 親完看看花蓮的日出…..光線

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縱谷中穿梭………爬坡怎比下坡多?!

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繼上個月彰化110K休息太久吊車尾入榜的經驗，不敢多停留，所以拍的照不多，這是第一個補給站，騎了80多公里才到，幾乎快完成彰化賽事了，花了4個小時多一些……想必已經有變態到達第二站了….

麵包有三種口味，個人喜歡蒜味 XD

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到第二補給站前騎了一百多公里終於看到第一家7-11 中餐時間到了能挑的不多涼麵隨便吃吃….旁邊就是垃圾桶……

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第二補給站離第一補給站約4X公里，來到這前我又破胎了，難道就離不開破胎魔咒嗎?環化賽也是破胎，是我太重嗎? 蝦米 ! 貢丸已經被吃完，剩下蘿蔔湯….是還不錯喝啦….但是有貢丸會更好點，下次自己帶好了，不然都被公路車的兄台吃光光 >_<

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出發前看到有路人的腳踏車壞了，她說已經騎了120公里，不想放棄，但是方圓五百哩，沒半個腳踏車店…..只好安慰她要她多吃兩根香蕉，然後還有專車可以座，剩下的由我來幫她完成吧….XD

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果然不能幸災樂禍…..到達北回歸線，靠北~~~邊走…..又破胎了，這次補了騎沒多久，氣就漏光了，只好請朋友先走，看到義工，索性回頭問問指揮交通的義工哪有腳踏車店，結果是沒半家，正想著等會可以跟剛的妹一起坐專車…..沒想到他們有賣內胎，26吋的法嘴，我的美嘴框框可以裝，經過幾次破胎的洗禮，拿出工具很快地拆輪檢查並換上內胎，在此感謝這兩位義工的幫忙幫我呼叫的救援車以及來救援的大會人員，剛好缺打氣筒，裝完上路後一路戰戰兢兢地完成了賽事。不過爆胎王子於是就這樣誕生了………..

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一路苦苦追趕，後面實在沒啥力，太餓了我，本來平均22公里，變成14公里，還以為我又破胎了……..離終點約15公里前忽然看到小吃店，二話不說迴轉叫了碗大碗的滷肉飯，因為特別餓，所以特別好吃，老闆說，我來之前有個人叫了牛肉麵+小魯肉飯…..連吃都比輸人…………

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吃完後活力源源不絕，一路3X公里追趕，終於趕上朋友，到終點前朋友腳抽筋，看來抽筋王子的封號非他莫屬……最後也完成了賽事，花了12小時又28分………比預期的最後10分鐘結束前到達終點，還有1個小時的時間，是快了許多，不過看到很多女性朋友比我早回來……….有種三溫暖的心情……五味雜陳……不過平安完成賽事就是喜事！期待下次的賽事見!

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回家的火車上，倒一片，抽筋王子當然也是其中一個，至於爆胎王子….越來越像老人，松山站起來後竟然睡不著了……最後平安回到新竹，半夜2點半的新竹車站，巴洛克式建築，真美!

好用的1919乘法,可快速算11~19的相乘方法

Roger Lin — Thu, 16 Dec 2010 06:16:50 +0000

印度的1919乘法（補充說明）

想到之前台灣不是叫小學生連99乘法表都不要背了嗎…？

當台灣媽媽因為小朋友會背99乘法高興的同時…

印度小孩已經在被1919乘法了！

難怪近幾年印度進步得那麼快！

印度的九九乘法表是從1背到19（→19×19乘法？）

不過您知道印度人是怎麼記11到19的數字嗎？

我是看了下面這本書之後才恍然大悟的…

「印度式計算訓練」

2007年6月10日第一版第6刷發行株式會社晉遊社發售…

介紹了加減乘除的各種快速計算方法…

不過在這裡我只介紹印度的九九乘法…

因為實在太神奇了！！

下面的數字跟說明都是引用該書P.44的例子…

請試著用心算算出下面的答案：

13×12=？
（被乘數）×（乘數）=？

印度人是這樣算的…

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第一步：
先把被乘數（13）跟乘數的個位數（2）加起來
13+2=15

第二步：
然後把第一步的答案乘以10（→也就是說後面加個0）

15×10=150

第三步：
再把被乘數的個位數（3）乘以乘數的個位數（2）
2×3=6

（13+2）×10+6=156

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就這樣，用心算就可以很快地算出11×11到19×19了喔！

這真是太神奇了！

我們試著演算一下…

14×13：
（1）14+3＝17
（2）17×10＝170
（3）4×3＝12
（4）170+12＝182

16×17：
（1）16+7＝23
（2）23×10＝230
（3）6×7＝42
（4）230+42＝272

真的是耶，好簡單喔！

怎不早點讓我知道呢？！

2010 11 14 環化賽記趣(彰化)

Roger Lin — Mon, 15 Nov 2010 05:04:01 +0000

1.出發:
星期六 11/13 早上5點20分火車，因前一天星期太忙，忙到3點多，怕爬不起來，所以不敢睡，撐到4點半整理東西後到火車站與死黨會合。車上只有兩台腳踏車，途中有參加苗栗活動的車友也上這班車，不過很快就下車了。

2.到達目的地:
到了彰化已是早上七點，車站晃一晃好不容易找到早餐店吃飽後先到報到會場看一下，已經有工作人員做前置作業了。因飯店沒定好，固當下就先找住宿的地方，打遍汽車旅館都要晚上且現場確認才能入住，媽呀我超想睡，後來找到一家只要1200隨時可入住，老闆還很可愛，告訴我們說他們那邊很舊，要我們先找別家看看，後來管不了這麼多了，出門在外便宜有得睡就好，去到汽車旅館發現還真舊……而且是砲房，進進出出的人都是單一人，終於知道老闆之前為何這樣說了，不過房間裡的保X套竟然是過期的 XD

3.下午的報到:
補眠到下午2點去會場報到，還在下雨…….，報到竟然在泳池內，有個白色妹妹背影身材還真不賴，不過我說我要拍報到狀態大家相信嗎? XD

3.晚上的聚會:
我死黨KEVIN，我住彰化的同事也叫KEVIN，同事當天帶我們到員林吃羊肉臚，沒有羊騷味，真的很好吃，尤其是涮羊肉!可惜忘了拍照。

4. 11/14活動開始:
早上6點半鳴槍起跑，不過縣長話太多，好像也沒人在聽，大概6點45分才鳴槍。

一開始的上坡可真是個挑戰，不過對我來說還在我的範圍內，不過穿雨衣整身汗，但是不敢脫，因為一脫就太冷了，肯定生病……爬完坡後延途還停下來看雲海，認為時間充足，可以慢慢騎 XD

第一個補到了，傳說中的香蕉出現了，我只吃了一根，補個水等KEVIN，原來kevin爬坡身體有狀況，還好最後喝了能量包有改善，追上來了。

第二補給站，來到這之前真糗，我下地下道前發現越踩越重，怎麼KEVIN體能變那麼好，越騎越遠……..，過了地下道發現後輪沒氣，之前看到一堆爆胎的，才在禱告別爆胎，結果……，趕緊CALL KEVIN，後來KEVIN回頭幫我，看他技術純熟的幫我挖胎找洞補胎，這也不過是他第二次挖胎，而我也沒閒著，找外胎被刺的東西，發現牙籤，不過應該不是它造成的，果然在一摸，有個訂書針大小的針，卡在外胎，拔了之後做回裝動作，終於又開始出發，這裡應該已經耽擱20分鐘有了…………..他之前買的挖胎棒、補胎劑，我還想說他是阿呆，買那些幹麻，經過這次後我想我錯了>_<

第二站人員說我們來晚了，餅乾發完了，蝦米…..那我來兩跟香蕉好了，克完補個水又出發了。

騎沒多久，發現有個妹停車再吃餅乾，我還問她好吃嗎?結果害她去噎到…..真是罪過…..

衝到第三站，追了幾後殿後的人，發現我們真的在很後面耶，此時腿已經不是我的，神智也開始不清，意識也開始模糊，腦海中盡是辣妹誘惑我的畫面，要我停車休息………………..

終點終於到了，也不知道有沒有在時間內回到終點，只拿了獎牌、麵包、豆漿，證明書說得要用補寄的，若是沒爆胎，輕鬆騎肯定是騎的完，我的第一次就要殘唸了嗎?只能等候大會事後通知了。第一名3小時出頭就回來……這傢伙是人嗎?簡直就是變態一個…….真是利害!

回去昨晚住宿的地方在辦理休息 400元(好像住宿比較划算)，盥洗後接著又出發去台中車站，趕5點28分的火車，途中經過成功嶺拍個照，好歹我大專時也來這受訓28天呢，彰化到台中不遠，騎兩個多小時後到達。

我真的是在拍成功領 XD

後記:

下雨，前面加後面的夾攻(前面騎車噴的加上後輪噴的)，全身都是砂石，一整個髒………配合汗水，一整個鹹，我們稱之為 “特調"。

這裡不免抱怨一下，為何沒在彰化搭火車，因為說有團體在二水站把火車的腳踏車名額包了，所以只好騎到台中。結果到台中搭車，也沒看到有腳踏車下車，被晃點了，也有可能是那團下與取消活動。

在台中要上火車，結果裡面都是人，不是說第一節車廂可上腳踏車，竟然是這樣，台鐵最少也要管制一下吧，起碼要先讓腳踏車上，不然就是看車的多寡限制1/10的空間其他乘客別靠近，上車是硬擠上去，又擔心腳踏車會弄傷別人，不過看在旁邊是正妹的份上，這次不跟台鐵計較 XD

一路站回新竹，一小時45分吧，結果膝蓋很痛，比騎完車還慘，我想是賽後沒充分休息的後果吧…..

日本來的禮物-國民品牌服飾與影城專屬吊飾、泡麵

Roger Lin — Thu, 11 Nov 2010 07:52:07 +0000

是的，您沒看錯標題，泡麵也可以很特別…

這是朋有去日本買給我的禮物，先來看看UNIQLO的變態紫色襯衫與蜘蛛人吊飾吧，今年的流行元素–格子衫
(迷之音:這不是之前就流行過了嗎?)
是阿，想看看現在年輕人把褲子改的窄窄的，10多年前我們不也流行過，現在看起來還真不好看，穿起來好看的真的不多，要瘦高腿長的才會好看，偏偏台灣的都屬腿短型，不合適也…
(迷之音:原來是阿北(阿伯)來的…)
靠~~北~~邊走路…

變態紫色稱衫，因為阿北…不不不，是哥哥長的帥，穿啥都好看 XD
(迷之音:與曹操齊名!)
怎?
(迷之音:臉皮真厚!)
………

L號太大了，看看價格折合台幣約幾百塊吧，聽說後來來台灣開的店賣1千多塊。
(迷之音:明明就很緊繃…)
………

史努比與蜘蛛人泡麵，份量適合減肥的人吃…
(迷之音:剛剛好適合阿北)

捨不得吃呢，擺著當裝飾吧~~
(迷之音:過期前肯定被吃…)
您真了解我！

SamSung(三爽) i9000配中華電信優惠密辛

Roger Lin — Wed, 10 Nov 2010 10:00:57 +0000

最近看中了三爽 i9000，朋友對於泡菜很感冒，對我說不要買韓國貨，但是人家產品設計很成功，堪稱現在的Android機王一點也不為過………對於科技產品我是沒啥民族意識，只道東西好用否?

我的門號是中華電信，但是中華電信並沒有與三爽 i9000 有綁約活動，那坊間為何通訊行卻可以做綁約的活動，原來是用iPhone綁約的活動，幫你申請iPhone 4，然後再用i9000跟你換iPhone4，iPhone 4 16g空機價約26000,但i9000 8G約19000，這中間價差就是通訊行願意做的原因………………

有些人想說自己辦 iPhone 4 然後賣掉再買空機 i9000，不過前題是也要賣的出去…

彎道情人-新功能-休息一下好嗎?

Roger Lin — Thu, 26 Aug 2010 15:09:39 +0000

哈，這個我喜歡，我就是這種Style = =+

2010/7/28 犁田紀念日

Roger Lin — Wed, 28 Jul 2010 16:23:04 +0000

小弟平時造太多業障，但似乎造的不夠深，所以今晚的犁田雖然嚴重，但還活著，目前狀況左手嚴重扭傷，無法申直，但是打電腦的資式倒是不影響，右手手掌破皮比較多一些，還好腳多虧了安全鞋沒事…….

賓士級烤漆的MOTO刮花了好心痛……..但是犁田前買的珍珠奶茶整杯好好的沒事，只沾上一些沙，為何人會這麼慘………

我可憐的車子……

盡量不讓血滴到衣服衣褲還是滴到了…

不專業的藥劑師包的……還好藥局開到10點半,我家一直沒急救箱,剛好這個機會就買了一個,藥局小姐本來說沒幫人擦藥的,最後還是幫我擦了(難檔我的魅力?!)

安全鞋真的幫到忙了!被車壓著犁田的腳完全沒事,但是新鞋就這樣壞了……..

沒事的珍珠奶茶…….喝起來五味雜陳…………………….

真希望這是一場夢………………

世界盃足球賽事，忽然想要巴拉圭贏球

Roger Lin — Fri, 02 Jul 2010 18:15:02 +0000

原因………看到下面的新聞。

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激勵巴拉圭勝利女神放話裸奔

更新日期:2010/07/02 04:11

〔記者倪婉君／綜合報導〕一邊是波濤洶湧的24歲巴拉圭內衣名模拉莉莎，一邊是矮小臃腫的49歲阿根廷教頭馬拉度納，如果他們都要裸奔，你要看哪一邊？

相信男性球迷的答案已呼之欲出，那就幫巴拉圭加油吧！因為巴拉圭「勝利女神」拉莉莎已經放話：「如果巴拉圭拿到世界盃冠軍，我就在街上裸奔，身上只有巴拉圭國旗顏色（紅、白、藍）的身體彩繪。」

拉莉莎是連日本媒體都畏懼的「勝利女神」，因為至今只要有她在場邊加油，巴拉圭還沒輸過。從預賽到現在，巴拉圭是2勝2和戰績，在淘汰日本的關鍵16強戰中，巴國更在PK大戰氣走日本，日本媒體特別專訪拉莉莎，她還說：「日本球員太矮小了。」

只是巴拉圭的8強隊手是「無敵艦隊」西班牙，巴國要出線的機率實在不高。但若真能奇蹟晉級，巴拉圭就有機會和阿根廷在4強戰交手，屆時就是兩位裸奔主角的另類大對決。

因為馬拉度納是在拉莉莎之前，第一位放話裸奔的人，在廣播節目說過：「只要阿根廷奪冠，我就在布宜諾斯艾利斯（阿國首都）市中心裸奔。」

但Huffington Post網站夠絕，文末配上9張拉莉莎在場邊加油的性感連環圖，再反問讀者：「你現在支持巴拉圭了嗎？」